[...] batonik. Wiem że dodatkowa aktywność pomoże ale sprawy nie załatwi.A dłuższe bieganie, to mi się nie widzi i nie idzie w parze z solidnym dźwiganiem. Chętnie bym popatrzył jak biegasz, bo to mój ukochany sport, kilkanaście lat uprawiałem go (wyczynowo to może za dużo powiedziane) ale dla wyniku. Jakieś niedługie truchtanie owszem, jakieś [...]
Cisnij ajazy, cisnij ;-D Pytanie tak zwane z doopy. do tych co polykali iron tadd, czy tylko moja pucha capi jak z murzynskiej chaty? czy to norma? A jak norma, to czym? Śmierdzi %-) Dużo bardziej niż np. Iron Shape (ten zalatuje woskiem ;-) ). Za to Iron Tadd skojarzył mi się z wakacjami u babci i smrodem zgniłej kiszonki na polach }:-( |-) Ok, [...]
Wiem że rwanie jest tak jak piszesz świetnym ćwiczeniem wydolnościowo-siłowym, ale sam kiedyś pisałeś że dead lift buduje siłę, która przekłada się na lepsze wyniki w snatchu a pull-up robisz w dni rozmaitości ? Jasne że tak, martwy ciąg buduje siłę pleców dlatego warto gdzieś je dodać w dniu rozmaitości ale jak chcesz zaliczyć test 200p w 10 [...]
Osobiście Program Minimum b. mi odpowiada jako wstęp lub przerywnik w ROP, bo TGU z odpowiednio dużym ciężarem sprawia, że cały organizm dostaje solidnego kopa. Tak samo jest ze swingiem. Natomiast swing jedną ręką nie daje mi takiej mocy, co więcej, szybciej męczą mi się przedramiona. Jeśli zamiast swingu jednorącz w ROP stosować klasyczny wymach [...]
[...] informacji na forum i w internecie od dwóch lat. Byłem u dermatologa, pytałem znajomych lekarzy i kumpli na siłowi - nikt nie potrafił czegoś zaradzić. Jak widać czasami jak człowiek sam sobie nie pomoże to nie zrobi tego za niego nikt. Przechodzę więc już do faktów. Sposobem na rozstępny jest maść/krem zawierający mocznik. Dostałem taki [...]
[...] raz na dwa dni, ale mysle ze od przyszlego tygodnia juz wszystko bedzie cacy ;) Pierwsze filmiki z treningu itd Wczoraj czyli Sroda wygladala tak: Trening (wkleje zdjecie jak bede mogl ale jak narazie wszystko idzie super) Dieta: 1. Omlet (4 jajka + 100g owsianych + rodzynki + slonecznik) 2. Chleb razowy 150g + szynka + 100g sera bialego) 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie patrzec to chyba drugi tydzień bólu, a to juz jest męczące. Sa dni ze wstawanie to okropny ból . Jak już chodze to jest ok i idzie fajnie, ale z gumą to się miotam jakby mnie ktos ubijał... Chyba powinnam juz dawno miec cos innego dane a lekarka sobie w kulki leci. I nagle po 1 tabletce jest poprawa, wiec licze że bedzie teraz tylko [...]
[...] na to, ze te swoje co-nieco wiem Jednym z inhibitorow wzrostu jest ekspozycja plodu na kofeine. Ciekawy artykul: http://www.fasebj.org/cgi/rapidpdf/fj.08-124941v1.pdf Ale jakby nie bylo, zahamowanie wrostu zawsze powiazane jest z ekspresja genow- czynniki srodowiskowe (jak np. kofeina) powoduja ich wlaczanie/wylaczanie, a tym samym zmiany w [...]
Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować Jakoś tak nas złapało w połowie i nie chcieliśmy się wracać tym bardziej, że nie padało mocno ;-) DNT 25/04 Środa dzień 3 Miał być DT ale znajomi zaprosili do siebie czyli bez aktywności Miskowo spoko tylko wpadły dwie lampki czerwonego wina [...]
[...] mam ochoty na trening, tylko nie chce mi sie zbierac, isc, no nie wiem sama :P ale jest zapisane w kalendarzu ze jest trening to ide, odhaczam i juz :-D Maria mam zupełnie jak Ty. Nie chodzi o sam trening a zebranie się :-) Dziś było lepiej mimo, że @ nie odpuszcza Weekend zleciał zdecydowanie za szybko. W sobotę u znajomych wpadł pyszny [...]
[...] realizacji: ćwiczenia: 3-4x w tygodniu 1h siłowni+ 30min bieżni/orbitreka 1x w tygodniu bieżnia/orbitrek + sauna(rewelacyjnie poprawia krążenie) 1-2x w tygodniu squash (1h) jak więc widzicie staram się ćwiczyć codziennie, jak tylko wypadnie mi dzień bez ćwiczeń, błyskawicznie przybieram co najmniej 0,5kg (dla jak najlepszej kontroli postępów [...]
[...] się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość zastąpienia serka wiejskiego i jogurtu jakims innym skladnikiem, albo calkowite jego wyeliminowanie? Jest to źródło wapnia i bakterii trawiennych, więc trzeba by je zastąpić przez np. Vitrum Calcium i Trilac czy [...]
[...] i śpi %-) Waży 536gr, ważona na wadze kuchennej 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj mnie tak wzięło że za namową kolegi poszedłem na trening boksu. Powiem Wam [...]
[...] na nogach od 5, a siłownię odwiedziłam po 20, dodając do tego kiepską michę to była bardziej walka o życie niż porządny trening, mimo iż bardzo się zmęczyłam. a - nóżki jak z galarety b1 - zaskoczenie %-) b2 - jest coraz lepiej c1 - chyba koniec progresowania z ciężarem bo później bolą mnie kolana c2 - plecy skatowane }:-( e - ból, ból i [...]
[...] Helwani o Conorze co osiągnął a Conor o tym, że gratuluje sukcesu Arielowi, że dzięki temu, że zna się na tym a nie jest hejterem, że kuma ocb, dlatego jest na szczycie jako reporter w swojej grze - Conor opowiada, że rewelacyjnie się czuje w Irlandii, trenując i mieszkając tam, że czuje się jak odrodzony, mówi o tym, że walcząc z Mendesem [...]
[...] okazje ogladac Aldo (nawet u nas w dziale sporo osob nie oglada kategorii nizej niz MW/WW), sugeruja calej masie ludzi, ze faworytem jest Irlandczyk, ten niesamowity zabijaka, o ktorym jest tak glosno i ktory wyskakuje im co dzien z lodowki. nie jest trudno ich przekonac, chocby dlatego, ze wlasnie niejaki Steven0 codziennie rano wstaje z [...]
[...] Estradiol – znacznie podskoczył prawie trzykrotnie – co z tym zrobić – czy zacząć zbijać (co polecacie ?) czy grozi to ginekomastią dodam że raczej nie mam tkliwych sutków. (jak zbiję – to jak to odczuję) HCT – hematokryt – martwi mnie wzrost do 49,8 % (norma jest do 51 %) poza estradiolem i LH /FSH to chyba najbardziej skoczyło – czy to będzie [...]
XDM dużo poruszyłeś tematów więc nie wiem czy czegoś nie pomine, piszesz że dipy wymagane to przedszkole, bo jak do tej pory nie trafiłeś na nas :) Zawsze byłem zwolennikiem powtorzen w pełnym zakresie i również w dipach, jak Ci łatwo to mogę " umilić Ci życie" napisz tylko co najpierw chciałbyś sprawdzić siłę czy wytrzymałość to coś mojego ze [...]
Skutki napewno jakieś są. Jak zbijają 1-2kg to nie jest jakoś dużo ale jak przed samymi zawodami zrzucaja wage rzędu +5kg. to jak dla mnie juz jest glupota. Na extreme sport ciagla leca powtorki Ultimate fighter II. Jeden z zawodnikow chyba na noc przed walka musiał zbijac ok. 10kg...zbił chyba 7-8 kg i się poddał. Nawet gdyby dał rade zbić [...]
Daję wpis z dzisiejszego treningu, miskę dodam jak już ułożę. Ostatnio zresztą jem dość monotonnie, bo zakochałam się w risotto na mleku kokosowym i razowcu %-)... Ale dziś w radiu na siłce słyszałam, że w Biedronce -30% na mrożone ryby, więc pójdę polować na dzikiego łososia. 28.09 Trening: Trening A. (3x10) Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
